ビタミンD素材★紅鮭 材料・・・紅鮭（塩鮭） 作りかた・・・グリルで焼く。（作りかた…？？） ビタミンDの１日の摂取量（推奨量） 成人男女５．５㎍ 紅鮭 １００gのビタミン含有量 ３３．０㎍（生） ３８．４㎍（焼） ｂｙ「日本食品成分表」 カルシウムの吸…

カルシウム素材★牛乳 材料・・・シリアル（いろいろ） 牛乳 作りかた・・・シリアルに牛乳をかける。だー。（これは作りかた？？） カルシウムの１日の摂取量（推奨量） 男８００mg 女６５０mg 牛乳 １００ミリリットルのカルシウム含有量 １１０mg ｂｙ「日…