カルシウムごはん★チーズパン

カルシウム素材・・・チーズ

材料・・・パン　とけるチーズ

作りかた・・・パンにチーズをのせて、トースターで焼く。

カルシウムの１日の摂取量（推奨量）男800mg　女650mg

チーズ（ゴーダ）100gのカルシウム含有量　680mg

ｂｙ「日本食品成分表」

チーズ、これで３０g。カルシウムは204mg。

 けっこうたっぷり…。カルシウムをとるって、タイヘンなんだな…と思う、昨日今日。これで、推奨量の3分の1。

とけるチーズはおいしいけれど、カロリーがちょっとシンパイ（成分表で確かめるのはやめよう）。