えいようごはん。

かんたん。おいしい。元気。

ビタミンC

ビタミンCおかず★カラーピーマン塩炒め

ビタミンC素材★赤ピーマン(100gあたりビタミンC含有量180mg/油炒めのとき) 材料・・・赤ピーマン 黄ピーマン 緑ピーマン 塩 胡椒 作りかた・・・フライパンにオリーブ油を熱して、ピーマンを入れ、塩、胡椒をふって炒め焼きする。 ビタミンCの1日の摂取量…