カルシウム素材★いわし丸干し(100gあたりカルシウム含有量570mg) 材料・・・いわし丸干し 作りかた・・・フライパンで中弱火で焼く。両面で10分程度。 カルシウムの1日の摂取量(推奨量)男800mg 女650mg いわし丸干し 100gのカルシウム含有量 570mg by…
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